一般在学习和生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要作某件事情的时候,但过了好久发现还是没有作;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反应在生活中,就是生活好象总是被一种惰性缠绕,知道那不好,但又不知道从何处入手来改变。
从心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式,你会发现你整个人会很不同了,如果能继续坚持,那惰性生活方式就会永远不敢再接近你,而你将在人生获得你愿意的成就。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录,把你通常每天要作的事情记下来,这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记,大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢作的事情放在第一位,把你最喜欢作的事情放在最后一位。
最后,你就可以在以后一周内进行行动了,每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始作起,并且坚持作完第一件事情,再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你只要花很少的力气稍稍坚持,你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
这种方式是一种强化作用的方式,先一件困难的事情完成后,再作稍困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式,这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人,这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为,而很容易的使抑郁的情绪结束,而只要坚持,抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为,而结束惰性或抑郁的心理。
如果你试试,并且多一些坚持,你将发现这是多么有趣的事情。
分享到:
相关推荐
抗击疫情宅家生活作文800字左右十篇.docx
scratch抗击新冠肺炎 一、题目要求 1、背景信息: 抗击新冠肺炎,隔离是非常重要的手段之一。通过隔离,可以最大限度地缩小污染范围,减少病毒传播机会。 2、编程实现 通过程序模拟在新冠肺炎传播过程中,采取隔离...
行业资料-交通装置-CRH5G动车组车轴表面抗击打涂层的涂装方法.zip
抗击疫情的英雄人物事件作文素材_抗击这次疫情的英雄人物.docx
抗击疫情主题班会教案.pdf
2021年抗击改性剂行业需求分析及前景投资报告.pptx
抗击疫情 从我做起定义.docx
抗击疫情捐赠活动方案(多篇).pdf
抗击疫情先锋人物事迹5篇素材.docx
抗击改性剂行业(2021-2026)企业市场突围战略分析与建议.docx
2021年度抗击改性剂行业人力资源效能分析报告(市场招聘用工).pdf
化工化学类化学助剂行业抗击改性剂领域分析报告(研究报告).pdf
抗击疫情心得体会范文8篇.doc
抗击改性剂公司(行业)薪酬管理制度方案-薪酬设计方案资料文集系列.docx
关于抗击疫情作文精彩开头范文5篇2021.docx
关于抗击疫情的志愿者励志标语口号.docx
抗击疫情医生感人事迹作文素材5篇.docx
最新高考抗击疫情满分作文个人心得5篇精选.docx
2020年化工化学化学助剂行业抗击改性剂领域行业分析报告(市场调查报告).pdf
抗击疫情事迹材料抗击疫情事迹材料.docx